Magnesium Trio, Kapseln

Magnesium und kognitive Gesundheit: Ein klarer Blick auf die Fakten

Wenn Sie sich mit Magnesiumpräparaten zur Unterstützung der kognitiven Funktionen beschäftigt haben, sind Sie vielleicht auf die Behauptung gestoßen, dass nur Magnesium-L-Threonat in der Lage sei, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Einige Hersteller bezeichnen es sogar als „Gehirn-Magnesium“ und behaupten, es sei die einzige Form, die bei Gedächtnisstörungen, Depressionen, Angstzuständen und chronischen neurologischen Erkrankungen wirksam ist. Doch diese Behauptungen sind nicht ganz korrekt.

Es gibt eine Vielzahl von Magnesiumpräparaten auf dem Markt – sowohl hochwertige als auch weniger empfehlenswerte. Daher kann die Wahl des richtigen Magnesiumpräparats manchmal verwirrend sein.

Die Rolle von Magnesium für die Gehirnfunktion

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das im menschlichen Körper zahlreiche biologische Funktionen unterstützt. Besonders wichtig ist seine Rolle für die Gehirnfunktion, da es nachweislich neuroprotektive Eigenschaften besitzt, indem es einer übermäßigen neuronalen Erregung entgegenwirkt und das Absterben von Neuronen verhindert.

Mehrere Humanstudien haben gezeigt, dass Magnesium entscheidend an der Regulierung der Stressreaktion beteiligt ist. Stress kann zu einem erhöhten Magnesiumverlust führen, was wiederum einen Mangel verursachen kann. Ein Magnesiummangel wiederum kann die Anfälligkeit des Körpers für Stress erhöhen, was zu ähnlichen Symptomen wie Müdigkeit, Reizbarkeit und leichten Angstzuständen führt.

Interessanterweise nehmen 58 % der Menschen mit Schlafstörungen nachweislich weniger Magnesium zu sich als empfohlen und zeigen gleichzeitig höhere Werte des C-reaktiven Proteins, einem Marker für entzündlichen Stress. Niedrige Magnesiumspiegel können zu Entzündungen im Körper führen, die mit vielen chronischen Erkrankungen, einschließlich kognitiver Störungen, in Verbindung gebracht werden.

Magnesium-L-Threonat und andere Magnesiumformen im Vergleich

Magnesium-L-Threonat ist eine spezielle Magnesiumverbindung, die aufgrund der Bindung an Threonsäure (eine von Vitamin C abgeleitete Zuckerverbindung) effizient vom Körper aufgenommen wird. Es ist unbestritten, dass Magnesium-L-Threonat die Blut-Hirn-Schranke effektiv überwinden und den Magnesiumspiegel im Gehirn erhöhen kann, wie sowohl ältere als auch neuere Studien belegen.

Viele Hersteller behaupten jedoch fälschlicherweise, dass es die einzige Magnesiumform ist, die diese Barriere durchdringen und die besten kognitiven Vorteile bieten kann. Dies stimmt jedoch nicht.

Tatsächlich haben zahlreiche Studien gezeigt, dass gängige Magnesiumformen wie Citrat, Oxid, Chlorid und Taurat ebenfalls die Blut-Hirn-Schranke überwinden können und neuroprotektive Effekte auf die Kognition haben. Forschungsergebnisse, die über Jahrzehnte gesammelt wurden, unterstützen dies sowohl in Humanstudien als auch in Tierversuchen.

Es ist wichtig, sich nicht von Marketingaussagen täuschen zu lassen. Während Magnesiumglycinat beispielsweise die Blut-Hirn-Schranke möglicherweise nicht durchdringt, bietet es dennoch eine hohe Bioverfügbarkeit und ist eine ausgezeichnete Wahl zur Behebung eines Magnesiummangels.

Das Fazit

Viele Formen von Magnesium können die Blut-Hirn-Schranke überwinden und die kognitive Funktion unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln ist entscheidend, da diese Lebensmittel ein breites Spektrum an Nährstoffen und bioaktiven Substanzen enthalten, die gemeinsam eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen fördern, einschließlich der kognitiven Gesundheit.

Wenn Sie also hören, dass nur ein einziges Magnesiumpräparat für neurologische Zwecke geeignet ist, sollten Sie skeptisch sein. Achten Sie darauf, hochwertige Produkte zu wählen, und überprüfen Sie die Inhaltsangaben auf dem Etikett, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Magnesium erhalten.

Es kann auch hilfreich sein, Ihren Gehalt an freiem ionisiertem Magnesium (iMg2+) überprüfen zu lassen, um Ihren Magnesiumstatus genauer zu kennen. So können Sie gemeinsam mit einem Ernährungsberater oder Gesundheitsfachmann das für Sie am besten geeignete Magnesiumpräparat auswählen.

Magnesium L-threonate

Magnesium and cognitive health: A clear look at the facts

If you've looked into magnesium supplements to support cognitive function, you may have come across the claim that only magnesium L-threonate is able to cross the blood-brain barrier. Some manufacturers even refer to it as ‘brain magnesium’ and claim that it is the only form that is effective for memory disorders, depression, anxiety and chronic neurological disorders. But these claims are not entirely accurate.

There are a variety of magnesium supplements on the market - both high-quality and less recommended ones. Therefore, choosing the right magnesium supplement can sometimes be confusing.

The role of magnesium in brain function

Magnesium is an essential mineral that supports numerous biological functions in the human body. Its role in brain function is particularly important, as it has been shown to have neuroprotective properties by counteracting excessive neuronal excitation and preventing neuronal death.

Several human studies have shown that magnesium plays a crucial role in regulating the stress response. Stress can lead to an increased loss of magnesium, which in turn can cause a deficiency. In turn, a magnesium deficiency can increase the body's susceptibility to stress, leading to similar symptoms such as fatigue, irritability and mild anxiety.

Interestingly, 58% of people with sleep disorders have been shown to consume less magnesium than recommended, while also showing higher levels of C-reactive protein, a marker of inflammatory stress. Low magnesium levels can lead to inflammation in the body, which has been linked to many chronic diseases, including cognitive disorders.

Magnesium L-threonate and other forms of magnesium in comparison

Magnesium L-threonate is a special magnesium compound that is efficiently absorbed by the body due to its binding to threonic acid (a sugar compound derived from vitamin C). It is undisputed that magnesium L-threonate can effectively cross the blood-brain barrier and increase magnesium levels in the brain, as both older and more recent studies have shown.

However, many manufacturers falsely claim that it is the only form of magnesium that can penetrate this barrier and provide the best cognitive benefits. However, this is not true.

In fact, numerous studies have shown that common forms of magnesium such as citrate, oxide, chloride and taurate can also cross the blood-brain barrier and have neuroprotective effects on cognition. Research results collected over decades support this in both human and animal studies.

It is important not to be fooled by marketing claims. For example, while magnesium glycinate may not cross the blood-brain barrier, it still offers high bioavailability and is an excellent choice for addressing magnesium deficiency.

The bottom line

Many forms of magnesium can cross the blood-brain barrier and support cognitive function. A balanced diet of magnesium-rich foods is critical, as these foods contain a broad spectrum of nutrients and bioactive compounds that work together to promote a variety of health benefits, including cognitive health.

So if you hear that only one magnesium supplement is suitable for neurological purposes, you should be sceptical. Be sure to choose high-quality products and check the ingredients label to make sure you're getting the right amount of magnesium.

It may also be helpful to have your free ionised magnesium (iMg2+) levels checked to know your magnesium status more accurately. This will allow you to work with a nutritionist or health professional to choose the most suitable magnesium supplement for you.

 

Magnesio y salud cognitiva: una visión clara de los hechos

Si ha buscado suplementos de magnesio para reforzar la función cognitiva, es posible que se haya topado con la afirmación de que sólo el L-treonato de magnesio es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica. Algunos fabricantes incluso se refieren a él como «magnesio cerebral» y afirman que es la única forma eficaz para los trastornos de la memoria, la depresión, la ansiedad y los trastornos neurológicos crónicos. Pero estas afirmaciones no son del todo exactas.

Existe una gran variedad de suplementos de magnesio en el mercado, tanto de alta calidad como menos recomendables. Por eso, elegir el suplemento de magnesio adecuado puede resultar a veces confuso.

El papel del magnesio en la función cerebral

El magnesio es un mineral esencial que contribuye a numerosas funciones biológicas del cuerpo humano. Su papel en la función cerebral es especialmente importante, ya que se ha demostrado que tiene propiedades neuroprotectoras al contrarrestar la excitación neuronal excesiva y prevenir la muerte neuronal.

Varios estudios en humanos han demostrado que el magnesio desempeña un papel crucial en la regulación de la respuesta al estrés. El estrés puede provocar un aumento de la pérdida de magnesio, lo que a su vez puede causar una deficiencia. A su vez, una deficiencia de magnesio puede aumentar la susceptibilidad del organismo al estrés, provocando síntomas similares como fatiga, irritabilidad y ansiedad leve.

Curiosamente, se ha demostrado que el 58% de las personas con trastornos del sueño consumen menos magnesio del recomendado, a la vez que muestran niveles más altos de proteína C reactiva, un marcador de estrés inflamatorio. Los niveles bajos de magnesio pueden provocar inflamación en el organismo, lo que se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas, incluidos los trastornos cognitivos.

Comparación entre el L-treonato de magnesio y otras formas de magnesio

El L-treonato de magnesio es un compuesto especial de magnesio que el organismo absorbe eficazmente gracias a su unión al ácido treónico (un compuesto azucarado derivado de la vitamina C). Es indiscutible que el L-treonato de magnesio puede atravesar eficazmente la barrera hematoencefálica y aumentar los niveles de magnesio en el cerebro, como han demostrado tanto estudios antiguos como más recientes.

Sin embargo, muchos fabricantes afirman falsamente que es la única forma de magnesio que puede penetrar esta barrera y proporcionar los mejores beneficios cognitivos. Sin embargo, esto no es cierto.

De hecho, numerosos estudios han demostrado que formas comunes de magnesio como el citrato, el óxido, el cloruro y el taurato también pueden atravesar la barrera hematoencefálica y tener efectos neuroprotectores sobre la cognición. Los resultados de las investigaciones recopiladas durante décadas así lo avalan, tanto en estudios con humanos como con animales.

Es importante no dejarse engañar por las afirmaciones comerciales. Por ejemplo, aunque el glicinato de magnesio no atraviese la barrera hematoencefálica, sigue ofreciendo una elevada biodisponibilidad y es una opción excelente para tratar la carencia de magnesio.

En resumen

Muchas formas de magnesio pueden atravesar la barrera hematoencefálica y favorecer la función cognitiva. Una dieta equilibrada de alimentos ricos en magnesio es fundamental, ya que estos alimentos contienen un amplio espectro de nutrientes y compuestos bioactivos que trabajan juntos para promover una variedad de beneficios para la salud, incluida la salud cognitiva.

Por eso, si oye que sólo un suplemento de magnesio es adecuado para fines neurológicos, debe mostrarse escéptico. Asegúrese de elegir productos de alta calidad y compruebe la etiqueta de los ingredientes para asegurarse de que recibe la cantidad adecuada de magnesio.

También puede ser útil comprobar los niveles de magnesio ionizado libre (iMg2+) para conocer con más precisión su estado de magnesio. Esto te permitirá trabajar con un nutricionista o profesional de la salud para elegir el suplemento de magnesio más adecuado para ti.

Magnesio e salute cognitiva: uno sguardo chiaro ai fatti

Se vi siete informati sugli integratori di magnesio per supportare le funzioni cognitive, potreste esservi imbattuti nell'affermazione che solo il magnesio L-treonato è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica. Alcuni produttori lo chiamano addirittura “magnesio per il cervello” e sostengono che sia l'unica forma efficace per i disturbi della memoria, la depressione, l'ansia e i disturbi neurologici cronici. Ma queste affermazioni non sono del tutto accurate.

Sul mercato esistono diversi integratori di magnesio, sia di alta qualità che meno raccomandati. Per questo motivo, la scelta del giusto integratore di magnesio può essere talvolta confusa.

Il ruolo del magnesio nella funzione cerebrale

Il magnesio è un minerale essenziale che supporta numerose funzioni biologiche nel corpo umano. Il suo ruolo nella funzione cerebrale è particolarmente importante, poiché è stato dimostrato che ha proprietà neuroprotettive, contrastando l'eccessiva eccitazione neuronale e prevenendo la morte neuronale.

Diversi studi sull'uomo hanno dimostrato che il magnesio svolge un ruolo cruciale nella regolazione della risposta allo stress. Lo stress può portare a una maggiore perdita di magnesio, che a sua volta può causare una carenza. A sua volta, una carenza di magnesio può aumentare la suscettibilità dell'organismo allo stress, provocando sintomi simili come stanchezza, irritabilità e lieve ansia.

È interessante notare che è stato dimostrato che il 58% delle persone con disturbi del sonno consuma meno magnesio di quanto raccomandato, mostrando anche livelli più elevati di proteina C-reattiva, un marcatore dello stress infiammatorio. Bassi livelli di magnesio possono portare a infiammazioni nell'organismo, che sono state collegate a molte malattie croniche, compresi i disturbi cognitivi.

Magnesio L-treonato e altre forme di magnesio a confronto

Il magnesio L-treonato è un composto speciale di magnesio che viene assorbito efficacemente dall'organismo grazie al suo legame con l'acido treonico (un composto zuccherino derivato dalla vitamina C). È indiscutibile che il magnesio L-treonato sia in grado di attraversare efficacemente la barriera emato-encefalica e di aumentare i livelli di magnesio nel cervello, come hanno dimostrato studi vecchi e recenti.

Tuttavia, molti produttori sostengono erroneamente che si tratti dell'unica forma di magnesio in grado di penetrare questa barriera e di fornire i migliori benefici cognitivi. Tuttavia, ciò non è vero.

Infatti, numerosi studi hanno dimostrato che anche forme comuni di magnesio come il citrato, l'ossido, il cloruro e il taurato possono attraversare la barriera emato-encefalica e avere effetti neuroprotettivi sulla cognizione. I risultati della ricerca, raccolti nel corso di decenni, lo confermano sia nell'uomo che negli animali.

È importante non farsi ingannare dalle indicazioni del marketing. Per esempio, il magnesio glicinato, pur non attraversando la barriera emato-encefalica, offre comunque un'elevata biodisponibilità ed è un'ottima scelta per affrontare la carenza di magnesio.

La linea di fondo

Molte forme di magnesio possono attraversare la barriera emato-encefalica e sostenere le funzioni cognitive. Una dieta equilibrata a base di alimenti ricchi di magnesio è fondamentale, poiché questi alimenti contengono un ampio spettro di nutrienti e composti bioattivi che lavorano insieme per promuovere una serie di benefici per la salute, compresa la salute cognitiva.

Quindi, se sentite dire che solo un integratore di magnesio è adatto a scopi neurologici, dovreste essere scettici. Scegliete prodotti di alta qualità e controllate l'etichetta degli ingredienti per assicurarvi di assumere la giusta quantità di magnesio.

Può anche essere utile controllare i livelli di magnesio ionizzato libero (iMg2+) per conoscere con maggiore precisione il proprio stato di magnesio. In questo modo potrete collaborare con un nutrizionista o un professionista della salute per scegliere l'integratore di magnesio più adatto a voi.
 

Magnesium och kognitiv hälsa: En tydlig titt på fakta

Om du har tittat på magnesiumtillskott för att stödja kognitiv funktion kan du ha stött på påståendet att endast magnesium L-treonat kan passera blod-hjärnbarriären. Vissa tillverkare kallar det till och med ”hjärnmagnesium” och hävdar att det är den enda form som är effektiv vid minnesstörningar, depression, ångest och kroniska neurologiska störningar. Men dessa påståenden är inte helt korrekta.

Det finns en mängd olika magnesiumtillskott på marknaden - både högkvalitativa och mindre rekommenderade. Därför kan det ibland vara förvirrande att välja rätt magnesiumtillskott.

Magnesiums roll i hjärnans funktion

Magnesium är ett viktigt mineral som stöder många biologiska funktioner i människokroppen. Dess roll i hjärnans funktion är särskilt viktig, eftersom det har visat sig ha neuroprotektiva egenskaper genom att motverka överdriven neuronal excitation och förhindra neuronal död.

Flera studier på människor har visat att magnesium spelar en avgörande roll för att reglera stressreaktionen. Stress kan leda till en ökad förlust av magnesium, vilket i sin tur kan orsaka en brist. En magnesiumbrist kan i sin tur öka kroppens känslighet för stress, vilket leder till liknande symtom som trötthet, irritabilitet och mild ångest.

Intressant nog har det visat sig att 58% av personer med sömnstörningar konsumerar mindre magnesium än rekommenderat, samtidigt som de uppvisar högre nivåer av C-reaktivt protein, en markör för inflammatorisk stress. Låga magnesiumnivåer kan leda till inflammation i kroppen, vilket har kopplats till många kroniska sjukdomar, inklusive kognitiva störningar.

Jämförelse mellan magnesium L-treonat och andra former av magnesium

Magnesium L-treonat är en speciell magnesiumförening som absorberas effektivt av kroppen tack vare sin bindning till treonsyra (en sockerförening som härrör från C-vitamin). Det är obestridligt att magnesium L-treonat effektivt kan korsa blod-hjärnbarriären och öka magnesiumnivåerna i hjärnan, vilket både äldre och nyare studier har visat.

Många tillverkare hävdar dock felaktigt att det är den enda formen av magnesium som kan tränga igenom denna barriär och ge de bästa kognitiva fördelarna. Detta är dock inte sant.

Faktum är att många studier har visat att vanliga former av magnesium som citrat, oxid, klorid och taurat också kan passera blod-hjärnbarriären och ha neuroprotektiva effekter på kognitionen. Forskningsresultat som samlats in under årtionden stöder detta i studier på både människor och djur.

Det är viktigt att inte låta sig luras av marknadsföringspåståenden. Även om magnesiumglycinat till exempel inte passerar blod-hjärnbarriären har det ändå hög biotillgänglighet och är ett utmärkt val för att åtgärda magnesiumbrist.

Slutsatsen

Många former av magnesium kan passera blod-hjärnbarriären och stödja den kognitiva funktionen. En balanserad kost med magnesiumrika livsmedel är avgörande, eftersom dessa livsmedel innehåller ett brett spektrum av näringsämnen och bioaktiva föreningar som samverkar för att främja en mängd olika hälsofördelar, inklusive kognitiv hälsa.

Så om du hör att endast ett magnesiumtillskott är lämpligt för neurologiska ändamål bör du vara skeptisk. Se till att välja produkter av hög kvalitet och kontrollera ingrediensförteckningen för att se till att du får i dig rätt mängd magnesium.

Det kan också vara bra att kontrollera nivåerna av fritt joniserat magnesium (iMg2+) för att få en mer exakt bild av din magnesiumstatus. På så sätt kan du tillsammans med en nutritionist eller vårdpersonal välja det magnesiumtillskott som passar dig bäst.

Magnesium ja kognitiivinen terveys: selkeä katsaus tosiasioihin

Jos olet tutkinut magnesiumlisäravinteita kognitiivisten toimintojen tukemiseksi, olet ehkä törmännyt väitteeseen, jonka mukaan vain magnesium-L-treonaatti pystyy ylittämään veri-aivoesteen. Jotkut valmistajat kutsuvat sitä jopa ”aivomagnesiumiksi” ja väittävät, että se on ainoa muoto, joka tehoaa muistihäiriöihin, masennukseen, ahdistukseen ja kroonisiin neurologisiin häiriöihin. Nämä väitteet eivät kuitenkaan ole täysin paikkansapitäviä.

Markkinoilla on monenlaisia magnesiumlisäravinteita - sekä laadukkaita että vähemmän suositeltavia. Siksi oikean magnesiumlisän valitseminen voi joskus olla hämmentävää.

Magnesiumin rooli aivojen toiminnassa

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka tukee lukuisia biologisia toimintoja ihmiskehossa. Sen rooli aivojen toiminnassa on erityisen tärkeä, sillä sillä on osoitettu olevan neuroprotektiivisia ominaisuuksia, sillä se ehkäisee hermosolujen liiallista kiihtyvyyttä ja estää hermosolujen kuolemaa.

Useat ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumilla on ratkaiseva rooli stressireaktion säätelyssä. Stressi voi johtaa magnesiumin lisääntyneeseen menetykseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa puutosta. Magnesiumin puute voi puolestaan lisätä elimistön alttiutta stressille, mikä johtaa samanlaisiin oireisiin, kuten väsymykseen, ärtyneisyyteen ja lievään ahdistuneisuuteen.

Mielenkiintoista on, että 58 prosentilla unihäiriöistä kärsivistä ihmisistä on todettu nauttivan suositeltua vähemmän magnesiumia ja että heillä on myös korkeampi C-reaktiivisen proteiinin määrä, joka on tulehduksellisen stressin merkkiaine. Alhainen magnesiumpitoisuus voi johtaa elimistön tulehdukseen, joka on yhdistetty moniin kroonisiin sairauksiin, kuten kognitiivisiin häiriöihin.

Magnesium-L-treonaatti ja muut magnesiumin muodot vertailussa.

Magnesium-L-treonaatti on erityinen magnesiumyhdiste, joka imeytyy tehokkaasti elimistöön, koska se sitoutuu treonihappoon (C-vitamiinista peräisin oleva sokeriyhdiste). On kiistatonta, että magnesium-L-treonaatti voi tehokkaasti ylittää veri-aivoesteen ja nostaa magnesiumpitoisuutta aivoissa, kuten sekä vanhemmat että uudemmat tutkimukset ovat osoittaneet.

Monet valmistajat väittävät kuitenkin virheellisesti, että se on ainoa magnesiummuoto, joka voi läpäistä tämän esteen ja tuottaa parhaat kognitiiviset hyödyt. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.

Itse asiassa lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että myös tavalliset magnesiummuodot, kuten sitraatti, oksidi, kloridi ja tauraatti, voivat läpäistä veri-aivoesteen ja niillä on neuroprotektiivisia vaikutuksia kognitioon. Vuosikymmenten aikana kerätyt tutkimustulokset tukevat tätä sekä ihmis- että eläinkokeissa.

On tärkeää, ettei markkinointiväitteisiin uskota. Vaikka esimerkiksi magnesiumglysinaatti ei ehkä läpäise veri-aivoestettä, sen biologinen hyötyosuus on silti korkea ja se on erinomainen valinta magnesiumin puutteen hoitoon.

Lopputulos

Monet magnesiumin muodot voivat ylittää veri-aivoesteen ja tukea kognitiivisia toimintoja. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, on ratkaisevan tärkeä, sillä nämä elintarvikkeet sisältävät laajan kirjon ravintoaineita ja bioaktiivisia yhdisteitä, jotka yhdessä edistävät monenlaisia terveyshyötyjä, myös kognitiivista terveyttä.

Jos siis kuulet, että vain yksi magnesiumlisä sopii neurologisiin tarkoituksiin, kannattaa olla skeptinen. Muista valita laadukkaita tuotteita ja tarkista ainesosien merkinnät varmistaaksesi, että saat oikean määrän magnesiumia.

Voi myös olla hyödyllistä tarkistaa vapaan ionisoidun magnesiumin (iMg2+) tasosi, jotta tiedät magnesiumtilasi tarkemmin. Näin voit yhdessä ravitsemusterapeutin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa valita sinulle sopivimman magnesiumlisän